O estudo realizado pela Escola de Medicina da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, trouxe importantes revelações sobre a relação entre as diferentes intensidades das atividades físicas e a melhora do condicionamento físico. Com mais de 2 mil participantes, o estudo publicado no periódico científico European Heart Journal apresentou 3 principais descobertas que podem influenciar a forma como encaramos a prática de exercícios.

Benefícios dos exercícios intensos

Uma das principais revelações do estudo foi a constatação de que os exercícios intensos, como corridas, podem trazer benefícios até três vezes maiores para o condicionamento físico em comparação às atividades leves, como caminhadas. Além disso, a pesquisa apontou que aumentar o tempo diário de exercícios intensos, adicionar passos na rotina diária ou reduzir o sedentarismo resultou em uma melhora significativa no consumo de oxigênio durante o pico de esforço.

Compensação do sedentarismo

Outra descoberta importante foi a possibilidade de compensar o sedentarismo acumulado ao longo do dia com a prática de exercícios intensos em curtos períodos. Isso significa que mesmo pessoas que passam grande parte do dia sentadas podem melhorar seu condicionamento físico através de atividades mais intensas em outros momentos. Essa flexibilidade na prática de exercícios é fundamental para promover a saúde e o bem-estar.

Exercícios leves também são importantes

Apesar dos benefícios dos exercícios intensos, o estudo ressaltou a importância das atividades físicas leves, especialmente para pessoas mais velhas ou com condições médicas que limitam a prática de exercícios intensos. Caminhadas e outras atividades de baixa intensidade ainda têm seu valor e contribuem para a manutenção da saúde cardiovascular e do condicionamento físico.

O impacto do exercício físico na saúde

O maior estudo sobre exercício físico e boa forma já realizado trouxe revelações importantes sobre o impacto do exercício na saúde. Os resultados mostraram que a prática regular de atividade física pode prevenir uma série de doenças, como problemas cardíacos, diabetes e obesidade. Além disso, o estudo mostrou que pessoas que se exercitam regularmente têm uma melhor qualidade de vida e vivem mais tempo.

A importância de manter-se ativo

O estudo também revelou que é fundamental manter-se ativo ao longo da vida para colher os benefícios do exercício físico. Mesmo pequenas mudanças no estilo de vida, como caminhar mais, podem ter um impacto significativo na saúde. Além disso, a prática regular de exercícios ajuda a melhorar a saúde mental, reduzindo o estresse, a ansiedade e a depressão.

Como iniciar um programa de exercícios

Para colher os benefícios do exercício físico, é importante iniciar um programa de atividades físicas de forma segura e adequada às necessidades individuais. Consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer atividade é fundamental para garantir a segurança e eficácia do programa. Além disso, é importante escolher atividades que sejam adequadas ao seu condicionamento físico e que tragam prazer e motivação para se manter ativo a longo prazo.

Benefícios do exercício físico para a saúde: descubra como se manter ativo e saudável

O maior estudo sobre exercício físico e boa forma já realizado mostrou que a prática regular de atividade física pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, prevenindo doenças e melhorando a qualidade de vida. Manter-se ativo ao longo da vida e iniciar um programa de exercícios de forma segura são passos fundamentais para colher os benefícios do exercício físico. Consultar um profissional de saúde e escolher atividades adequadas ao seu condicionamento físico são medidas importantes para garantir a eficácia do programa e manter a motivação a longo prazo.

Fonte: Texto gerado à partir do Vídeo do Canal BBC News Brasil